Pelotas de Yoga

Uno de los artículos más usados tanto en el pilates como en el yoga son las pelotas de goma grandes, también conocidas como fitballpelota suizapelotas de yoga o pelota de pilates.

Dichas pelotas resultan muy cómodas a la hora de realizar algún ejercicio gracias a la diversidad que nos pueden ofrecer, esto se debe a que no hay un límite, se pueden usar para: tonificar glúteos, terapia, tonificar abdomen, ejercicios para mujeres embarazadas, para hacer ejercicios de relajación, para la gimnasia y entre otras tantas.

Así como hay diversidad de uso también los hay de materiales, sus cualidades más destacadas son: el tamaño, la resistencia y la flexibilidad. Hay que tener presente que, debido a su material de goma, se debe elegir con cuidado y que tengan un buen agarre con el suelo, para así evitar cualquier accidente.

Otro de sus tantos beneficios, es que no hay un tipo de persona estimado para que lo utilice. No importa peso ni altura, si se escogen pelotas de yoga ideales.

Para ello, se deben considerar los siguientes puntos:

  • Primeramente, a la hora de inflarlas, no pueden o, mejor dicho, no deben de quedar ni muy blandas ni muy duras, porque ningún extremo es favorable.
  • Para elegir el tamaño depende del diámetro de la pelota, y éste dependerá de la estatura de cada persona. Por ejemplo, los estándares dicen que si tu estatura esta en: 1,50 y 1,63 metros debes elegir un fitball de 55 cm de diámetro. Si tu altura está entre 1,63 y 1,80 metros, debes escojer una pelota suiza de 65 cm. O si tu estatura esta en 1.80 y 2 metros, deberás comprar un fitball de 75 cm.
  • En cuanto al peso, la mayoría de las cajas en donde viene cada pelota de goma indica el límite. Por ejemplo, si un balón tiene como diámetro 65 cm su peso límite es de 110kg.

Ejercicios con pelotas de yoga

En el yoga un ejercicio muy común es el de acostarse encima de nuestra bola gigante y relajar el cuerpo, de este modo liberamos tensión en la espalda y nos ayuda a mantener equilibrio, aliviando el dolor lumbar. Ten por seguro que tu espalda te lo agradecerá.

PLANCHA:

Para tonificar el abdomen, la plancha es uno de los ejercicios más completos gracias a la tensión que se concentra en los músculos. La pelota de yoga ayuda a que este sea más fácil pero, sin embargo, no menos eficiente.

TONIFICAR LOS GLÚTEOS:

Nuestra pelota sirve de complemento al momento de realizar ejercicios, con ella podemos ayudarnos a hacer sentadillas, estiramientos de piernas de cada lado o incluso hacer el superman mientras se sostiene la pelota con las pantorrillas.

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